Regulerende T-cellen – de rem op je immuunsysteem

Regulerende T-cellen: De rem op ons immuunsysteem

Het immuunsysteem is een prachtig, maar complex systeem dat onze gezondheid beschermt. Het bestaat uit allerlei cellen en moleculen met specifieke taken, zoals macrofagen, T-killercellen, T-helpercellen, antistoffen en ontstekingsbevorderende stofjes (cytokines). Binnen dit netwerk spelen de zogenoemde regulerende T-cellen (of Tregs) een cruciale rol. Zonder hen zouden onze immuunreacties uit de hand lopen. In dit artikel duiken we dieper in de functie van Tregs en hun invloed op aandoeningen zoals de ziekte van Hashimoto, en bespreken we hoe je zelf kunt bijdragen aan het ondersteunen van deze belangrijke cellen.

Wat zijn Regulerende T-cellen?

Tregs zijn dus onderdeel van het immuunsysteem en hebben de taak andere immuuncellen te ‘reguleren’ om overdreven afweerreacties te onderdrukken. Op deze manier zorgen Tregs ervoor dat immuunreacties (ontstekingen) niet uit de hand lopen en wordt voorkomen dat het immuunsysteem het eigen lichaam aanvalt.

Met een tekort aan Tregs mist deze rem, waardoor het kan leiden tot (voedsel)intoleranties, allergieën en ook auto-immuunziektes, zoals de ziekte van Hashimoto. Omgekeerd kan een te actieve werking van Tregs ook schadelijk zijn, wanneer het immuunsysteem te veel aan banden wordt gelegd en bepaalde zaken niet worden opgepakt.

Link met Hashimoto

De ziekte van Hashimoto is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem onderdelen van de schildklier aanvalt, wat uiteindelijk kan leiden tot een trage schildklier (hypothyreoïdie). Hashimoto wordt vaak gekenmerkt door langdurige ontsteking in de schildklier, veroorzaakt door een ‘foutje’ van het immuunsysteem dat gezond schildklierweefsel als ‘vijandig’ beschouwt.

Bij mensen met een auto-immuunziekte en/of allergieën en voedselintoleranties is er vaak sprake van een tekort aan deze Tregs. Daarnaast lijkt het erop dat bij mensen met de ziekte van Hashimoto de Tregs in de schildklier minder goed werken, waardoor ontstekingen daar langer doorgaan[1]. Kortom, extra belangrijk dus om het aantal Tregs in ieder geval op pijl te brengen.

Waarom darmgezondheid belangrijk is voor Tregs

Wist je dat het grootste deel van ons immuunsysteem zich in de darm bevindt? De darmflora speelt een sleutelrol in het reguleren van immuuncellen, waaronder Tregs. Een gezonde darm ondersteunt niet alleen de vertering en opname van voedingsstoffen, maar helpt ook de balans van Tregs op peil te houden. Wanneer de darmflora uit balans is, kan dit leiden tot een afname in Tregs, wat op zijn beurt het risico verhoogt op voedselintoleranties en auto-immuunreacties.

Wat kun jij zelf doen om je Tregs te ondersteunen?

>> Voeding: Een vezelrijk dieet helpt om gezonde darmbacteriën te voeden. Deze bacteriën zetten vezels om in korte-keten vetzuren (SCFA’s) die de darmwand ondersteunen en de werking van Tregs bevorderen.

>> Probiotica: Het slikken van een probiotica kan ook helpen om een gezonde darmflora op te bouwen en het aantal Tregs te ondersteunen, wat vooral belangrijk is bij mensen met voedselintoleranties of allergieën.

>> Vitamine D. Vul eventuele tekorten aan. veel mensen met Hashimoto hebben problemen met de vitamine D receptor, waardoor zij meer vitamine D nodig hebben dan anderen.

>> Omega-3 vetzuren. EPA en DHA vetzuren ondersteunen de ontstekingsremmende werking van T-reg-cellen. Zorg ervoor dat je voldoende Omega 3 binnenkrijgt; de meeste mensen hebben een tekort.

>> Glutathion ondersteunt Tregs en remt ontstekingen. Ook in de schildklier! Glutathion wordt in het lichaam aangemaakt, maar kun je ook met een supplement aanvullen. 

>> Endorfinen.Verhoog je endorfinen; zij helpen bij de aanmaak van meer Tregs. Manieren om endorfinen te verhogen zijn onder andere: bewegen, knuffelen, aanraking, massage, lachen, spelen, meditatie en ademwerk, zonlicht en vrijen.

>> Verbeteren van je slaap. Tijdens de diepe slaap is het aantal Tregs het hoogst. Dus geef aandacht aan je nachtrust.

Wil jij écht begrijpen hoe je jouw lichaam kunt ondersteunen en klachten kunt verminderen?

Ontdek de e-cursus Boost je Schildklier Gezondheid – dé totaaloplossing waarmee je in acht overzichtelijke stappen alle pijlers van een gezonde schildklier aanpakt. Deze diepgaande, praktische cursus geeft je alle kennis en tools om met vertrouwen jouw leefstijl te veranderen en je gezondheid duurzaam te verbeteren. Start vandaag nog en ga bewust, maar relaxt aan de slag.

Direct toegang voor slechts € 99 (of betaal in termijnen)

Inclusief mijn 3 boeken als e-boek voor de e-reader als bonus! 6 maanden toegang (zodat we allebei zeker weten dat je ook echt gelijk aan de slag gaat! 🙂

Misschien vind je dit ook interessant...