Bij een ontsteking denken we al snel: oh help! We associëren ontstekingen met ziekte en pijn. Toch is een ontsteking een heel natuurlijk proces, dat ons helpt bij verwonding en het beschermen tegen infecties. Het wordt pas schadelijk als het chronisch wordt of zich tegen onze gezonde weefsels keert.
Wat is een ontsteking?
Een ontsteking is de natuurlijke reactie van ons lichaam op iets irriterends, zoals een snee of schaafwond in de huid, blootstelling aan schadelijke (gif)stoffen of een ziekteverwekker zoals een bacterie of virus. Zodra het immuunsysteem voelt dat er iets mis is, stuurt het een leger witte bloedcellen naar het gebied om dit te gaan herstellen. Deze witte bloedcellen starten met het gevecht tegen de indringers. Om snel meer ontstekingsstofjes en immuuncellen ter plaatse te krijgen neemt de bloedtoevoer naar dit gebied toe. Het weefsel zwelt daardoor een beetje op. Deze stofjes zorgen ook dat de zenuwen in het gebied geïrriteerd worden, zodat de hersenen weten dat er iets aan de hand is en dat het dit gebied moet beschermen voor verdere schade. Zodra de boel hersteld is wordt de ontstekingsreactie afgerond.
Een ontsteking heeft 5 kenmerken.
- Rood
- Zwelling
- Warmte
- Pijn
- Verlies van functie
Ik illustreer een ontsteking altijd aan de hand van een splinter in de vinger. Een splinter beschadigt de huid, waardoor bacteriën het lichaam binnen kunnen dringen. De plek rond de splinter wordt dik, warm en rood, het doet pijn en afhankelijk van de locatie op de vinger, kun je deze minder gemakkelijk bewegen. Door deze verminderde bruikbaarheid word je gedwongen meer rust te nemen, waardoor de wond sneller kan helen.
Ontstekingen zijn dus een natuurlijk helingsproces, waar we de hele dag mee te maken hebben. En dat is maar goed ook.
Het wordt pas hinderlijk of ronduit vervelend als deze ontstekingen niet worden afgerond en de schade niet wordt hersteld. Deze situatie noemen we een chronisch laaggradig ontstekingsbeeld.
Laaggradige ontstekingen
Bij een laaggradige ontsteking is het immuunsysteem geactiveerd, maar niet op volle kracht. Omdat een actief immuunsysteem (en ook koorts of verhoging van de temperatuur) erg veel energie kost, wordt er soms voor gekozen de temperatuur naar beneden bij te stellen en niet op volle kracht actief te zijn. Je kan het vergelijken met een meute demonstranten enigszins in bedwang te houden in plaats van het Malieveld in Den Haag met de ME schoonspuiten.
Desondanks kost een laaggradig chronisch geactiveerd immuunsysteem nog steeds erg veel energie en brandstof. En deze brandstof wordt dan weggehaald bij andere processen die ook veel brandstof nodig hebben, waaronder je hersenen, maar ook je spijsvertering, voortplantingsorganen en het metabolisme.
Symptomen
Laaggradige ontstekingen zijn vaak niet aan een specifiek symptoom op te merken, maar aan een verzameling (vage) klachten, zoals
- Vermoeidheid
- Brainfog
- Chronische buikklachten (PDS)
- Depressieve klachten of somberheid
- Chronische pijn
- lethargie
- laag libido
Laaggradige ontstekingen liggen aan de basis van veel chronische aandoeningen zoals:
- Allergieën
- Eczeem
- maar ook auto-immuunziektes zoals reuma, psoriasis, lupus en ziekte van Hashimoto.
Oorzaken
Een verhoogd permeabele darm, ofwel een lekkende darm is een belangrijke veroorzaker van laaggradige ontstekingen. Doordat er continue etensmoleculen en bacteriën door de darmwand kruipen, is het immuunsysteem hier continue actief. Hierdoor raakt de darmwand zelf ontstoken, maar kan dit ook verderop in het lichaam gebeuren. Ook overgewicht kan olie op het vuur gooien, aangezien vetcellen ontstekingsstofjes produceren.
Heb ik laaggradige ontstekingen?
Herken jij je in bovenstaand verhaal, maar wil je toch in bloed testen of dit ook bij jou speelt? Dat kan. Laaggradige ontstekingen zijn te meten met de bloedtest voor High Sensitive CRP (hs-CRP). CRP is een eiwit dat snel geproduceerd wordt bij ontstekingen. Bij een verhoogd hs-CRP zonder verschijnselen van een acute ontsteking is er waarschijnlijk sprake van laaggradige ontstekingen. Vraag je arts om deze meting of bestel zelf via bloedwaardentest.nl of via een vingerprik bij mijnlabtest.nl.
Wat kun jij zelf doen?
- Aangezien 80% van het immuunsysteem in de darm huist zou ik daar beginnen. Schoon je voeding op en optimaliseer je spijsvertering.
- Verminder stress – stress verhoogt het aantal ontstekingsstofjes.
- Voorkom overgewicht – vetcellen produceren ontstekingsstofjes.
- Overweeg het uitvoeren van het Hashimoto Eliminatiedieet.
- Ondersteun je darmwand met supplement L-glutamine (10% korting met kortingscode happy10) of het regelmatig drinken van botten bouilon.
- Beweeg regelmatig – dit zorgt voor productie van endorfinen en regulerende T-cellen.
- Verhoog je inname van omega 3.
VIND JE DIT INTERESSANT?
Wil je meer weten over de invloed van voeding op je schildkliergezondheid? En wil jij tegelijkertijd meer leren over het verbeteren van je spijsvertering, verminderen van insulineresistentie, het dichten van een lekkende darm en ontdekken of alledaagse voedingsmiddelen ook bij jou je herstel blokkeren?
En wil je daarnaast ook aan de slag met je slaap, beweging en het tot rust brengen van het immuunsysteem en het stress-systeem?
Wil jij slimme tools krijgen, waarmee jij met de juiste mindset gericht gaat werken aan het verminderen van je klachten? En dit alles op zo'n manier dat je het niet alleen volhoudt, maar ook nog leuk gaat vinden?
Start dan vandaag nog met de zelfstandig te volgen e-cursus Boost je Schildklier Gezondheid. Inclusief Routekaarten voor het verminderen van vermoeidheidsklachten, duurzaam gewichtsverlies en het verminderen van mentale klachten.
Kortom: de meest complete e-cursus voor mensen met een trage schildklier. Een must-have voor iedereen met een trage schildklier die naast het slikken van medicatie zelf de regie in handen willen nemen om zo die restklachten weg te gaan strepen.
Misschien vind je dit ook interessant…
Geen coeliakie, maar toch glutenvrij?
Een coeliakie test doen is een fluitje van een cent. Gewoon een testje kopen bij de drogist. Druppel bloed erin en voilà: 5 minuten later heb je de uitslag. Wel of geen coeliakie. Simpeler kan bijna niet. Of is het toch iets gecompliceerder dan dat? Testen op...
De Antistoffen van Hashimoto
In 90-95% van de gevallen wordt een trage schildklier veroorzaakt wordt door de ziekte van Hashimoto. De ziekte van Hashimoto is een auto-immuunziekte. Bij een auto-immuunziekte gaat er iets mis met het afweersysteem. Lichaamseigen cellen worden als gevaarlijk...
Het overactieve immuunsysteem
Het immuunsysteem is een mechanisme dat ons beschermt tegen ongewenste binnendringers (zoals bacteriën, virussen en infecties), maar óók wordt ingezet om afvalstoffen en beschadigde cellen op te ruimen. Bij mensen met een auto-immuunziekte gaat er iets mis met het...