Histamine en de trage schildklier

Herken jij deze symptomen? Ontdek of histamine-intolerantie de oorzaak kan zijn!

Krijg jij na het drinken van een glas rode wijn ook rode wangen? Of misschien heb je last van hoofdpijn, jeuk, of een onrustige maag? Je bent niet de enige. Veel mensen – en vooral mensen met een trage schildklier – hebben te maken met histamine-intolerantie, een aandoening waarbij er te veel histamine in het bloed aanwezig is. Tijd om eens in te zoomen op wat dit precies betekent en wat je eraan kunt doen!

Wat is histamine eigenlijk?

Histamine is een stofje dat door ons lichaam wordt aangemaakt en betrokken is bij allerlei processen, zoals ontstekingsreacties. Het helpt bijvoorbeeld om immuuncellen naar de juiste plek in je lichaam te sturen, zodat je beter beschermd bent tegen indringers zoals bacteriën.

Histamine-intolerantie ontstaat wanneer het lichaam moeite heeft om overtollige histamine af te breken, vaak door een tekort aan het enzym DAO (diamine oxidase), dat verantwoordelijk is voor de afbraak van histamine in de darmen. Hierdoor blijft er te veel histamine in het bloed circuleren, wat leidt tot symptomen die lijken op een allergische reactie. Dit betekent niet dat je allergisch bent voor histamine, maar dat je lichaam de balans niet kan herstellen, waardoor klachten ontstaan.

Symptomen van histamine-intolerantie

Bij histamine-intolerantie wordt histamine niet goed afgebroken, en dat leidt tot allerlei vervelende symptomen. Misschien herken je er wel een paar:

• Buikkrampen
• Hoofdpijn of migraine
• Vermoeidheid
• Spijsverteringsproblemen
• Huidproblemen zoals uitslag, eczeem of netelroos
• Sterk blozen – hot flashes
• Snelle hartslag (tachycardie)
• Slapeloosheid
• Ontstekingen, zwelling, koortsig gevoel
• Allergie-achtige symptomen zoals een verstopte neus of jeuk

Kortom, als je last hebt van meerdere van deze klachten, is het zeker de moeite waard om te onderzoeken of histamine een rol speelt in jouw gezondheid!

Hoe kom je aan teveel histamine in je bloed?

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan histamine-intolerantie. Denk hierbij aan:

• een genetische aanleg, waardoor de histamine-afbrekende enzymen (DAO) niet goed werken,
• via voeding; ofwel via het eten van veel histamine-rijke of histamine bevorderende voeding of het eten van voeding dat de werking van de histamine-afbrekende enzymen blokkeert,
• allergieën,
• darmproblemen, zoals SIBO, lekkende darm, ziekte van Crohn etc.
• of bepaalde medicatie.

De link tussen histamine-intolerantie en de trage schidklier

De link tussen histamine-intolerantie en de trage schildklier liggen mijns inziens vooral op gebied van leverwerking en darmgezondheid.

• Lekkende darm en SIBO komen vaker voor bij een trage schildklier: Mensen met een trage schildklier hebben vaker darmproblemen zoals een lekkende darm en SIBO. Door deze problemen kunnen de mastcellen hun histamineproductie flink opschroeven en zo bijdragen aan klachten van histamine-intolerantie.
• Trage schildklier kan DAO verminderen en histamine-afbraak vertragen: Een trage schildklier kan leiden tot verminderde aanmaak van het enzym DAO, dat nodig is om histamine af te breken. Daarnaast kan de leverwerking vertragen, wat de afbraak van histamine nog verder belemmert.

Wat kun je zelf doen om je histamine-niveau te verlagen?

Hoewel er medicijnen zijn die de symptomen onderdrukken, lossen die de oorzaak vaak niet op. Een makkelijkere en natuurlijke manier om te beginnen, is door je voeding aan te passen. Probeer bijvoorbeeld eens een week histaminerijke voedingsmiddelen te vermijden en kijk hoe je je voelt.

1. Vermijd histamine-rijke voedingsmiddelen: alcohol en andere gefermenteerde drankjes, gefermenteerde zuivel zoals kaas, yoghurt en karnemelk, champignons, citrusvruchten, chocolade, gedroogd fruit, gist.
2. Vermijd histamine-vrijmakende voedingsmiddelen: alcohol, bananen, koeienmelk, noten, aardbeien.
3. Vermijd voedingsmiddelen die de histamine-afbrekende enzymen blokkeren: alcohol, energiedrankjes, zwarte thee en groene thee.

Kijk na een week of je klachten verminderen. Kleine aanpassingen kunnen soms een groot verschil maken!

Het allerbelangrijkste is natuurlijk om je schildklierwaarden optimaal te krijgen en aandacht te geven aan je darmgezondheid. Het tijdelijk elimineren is uiteindelijk ook een vorm van symptoombestrijding. 

Heb je ondersteuning nodig?

Als je vermoedt dat histamine-intolerantie een rol speelt in jouw klachten, hoef je dit niet alleen uit te zoeken. Neem contact op met je huisarts of overweeg een bloedtest om duidelijkheid te krijgen. Zo weet je zeker waar je aan toe bent en kun je stappen zetten naar verbetering.